Protein Bällchen ohne Mixer

Name: Protein Bällchen ohne Mixer
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 20 Bällchen
Ingredients: 200g Haferflocken; 100g Erdnussbutter; 50g Honig; 30g Proteinpulver (Vanille oder Schokolade); 50g Schokoladenstückchen; 1 Prise Salz; Kokosraspel zum Wälzen

Hervorgehoben unter: Schnell & Einfach

Protein Bällchen ohne Mixer sind der perfekte Snack für unterwegs und eine großartige Möglichkeit, deinen Proteinbedarf zu decken.

Erstellt von

Klara Wendt

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-25T19:07:11.290Z

Diese Protein Bällchen sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich lecker und nahrhaft. Perfekt für Sportler oder einfach nur als gesunder Snack.

        Warum Sie dieses Rezept lieben werden
        Einfach zuzubereiten ohne Mixer
Gesunde Zutaten, die sättigen
Ideal für einen schnellen Energie-Kick

      

Ein schneller und gesunder Snack

Protein Bällchen ohne Mixer sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch äußerst vielseitig. Sie eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs, besonders wenn du einen schnellen Energie-Kick benötigst. Egal, ob du sie vor dem Training, als Snack im Büro oder einfach zwischendurch genießen möchtest – diese Bällchen sind die perfekte Lösung.

Die Kombination aus Haferflocken, Erdnussbutter und Honig sorgt dafür, dass du lange satt bleibst. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und dir helfen, deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten. So bist du bestens gerüstet für alle Herausforderungen des Tages.

Gesunde Zutaten für dein Wohlbefinden

Die Verwendung von natürlichen Zutaten wie Erdnussbutter und Honig macht diese Bällchen nicht nur lecker, sondern auch gesund. Erdnussbutter liefert wertvolle Fette und Proteine, die für den Muskelaufbau wichtig sind. Zudem enthält sie Nährstoffe wie Magnesium und Vitamin E, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Durch das Hinzufügen von Proteinpulver kannst du deinen Proteingehalt noch weiter steigern. Dies ist besonders vorteilhaft für Sportler oder für Personen, die ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen möchten. Die Schokoladenstückchen verleihen den Bällchen eine süße Note, ohne dass du auf ungesunde Snacks zurückgreifen musst.

Ein Rezept für die ganze Familie

Dieses Rezept ist nicht nur für Fitnessbegeisterte geeignet, sondern auch für die ganze Familie. Kinder lieben die süßen, schokoladigen Bällchen, und du kannst sicher sein, dass sie mit gesunden Zutaten zubereitet sind. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Kleinen dazu zu bringen, gesunde Snacks zu genießen.

Außerdem kannst du die Bällchen nach Belieben anpassen. Füge zum Beispiel Nüsse, Trockenfrüchte oder andere Geschmäcker hinzu, um die Bällchen noch interessanter zu gestalten. Die Zubereitung ist einfach und macht Spaß – eine ideale Aktivität für einen gemeinsamen Nachmittag in der Küche.

Zutaten

Hier sind die benötigten Zutaten für die Protein Bällchen:

Zutaten

200g Haferflocken
100g Erdnussbutter
50g Honig
30g Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
50g Schokoladenstückchen
1 Prise Salz
Kokosraspel zum Wälzen

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um die Bällchen zuzubereiten:

Zutaten vermischen

In einer großen Schüssel alle Zutaten gut vermengen, bis eine homogene Masse entsteht.

Bällchen formen

Mit den Händen kleine Portionen der Mischung zu Bällchen formen und diese in Kokosraspeln wälzen.

Kühlen

Die Bällchen auf ein Backblech legen und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit sie fest werden.

Nach dem Kühlen sind die Bällchen bereit zum Genießen!

Tipps zur Aufbewahrung

Die Protein Bällchen lassen sich hervorragend aufbewahren. Du kannst sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche lagern. So hast du immer einen gesunden Snack zur Hand, wenn der kleine Hunger kommt.

Für eine längere Haltbarkeit kannst du die Bällchen auch einfrieren. Lege sie einfach in einen Gefrierbeutel und friere sie ein. Vor dem Verzehr kannst du sie einfach auftauen lassen oder kurz in der Mikrowelle erwärmen.

Variationen des Rezepts

Wenn du nach Abwechslung suchst, probiere verschiedene Geschmacksrichtungen aus. Ersetze die Erdnussbutter durch Mandel- oder Cashewbutter für einen neuen Twist. Auch Kokosnuss- oder Haselnussaroma können interessante Alternativen sein.

Zusätzlich kannst du die Schokoladenstückchen durch verschiedene Zutaten ersetzen, wie zum Beispiel getrocknete Cranberries, Rosinen oder sogar verschiedene Nüsse. Lass deiner Kreativität freien Lauf und finde deine persönliche Lieblingskombination!

Nährstoffinformationen

Die Protein Bällchen sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Eine Portion liefert eine gute Menge an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Muskelregeneration und das allgemeine Wohlbefinden.

Darüber hinaus sind die Bällchen frei von raffiniertem Zucker, was sie zu einer optimalen Wahl für alle macht, die auf ihre Ernährung achten. Sie sind eine ideale Zwischenmahlzeit, die dir Energie gibt, ohne dass du ein schlechtes Gewissen haben musst.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich andere Nussbutter verwenden?

Ja, Sie können jede Art von Nussbutter verwenden, die Ihnen gefällt.

→ Wie lange sind die Bällchen haltbar?

Die Bällchen halten sich im Kühlschrank etwa eine Woche.

→ Kann ich das Proteinpulver weglassen?

Ja, aber das Proteinpulver trägt zur Konsistenz und zum Nährwert bei.

→ Sind die Bällchen vegan?

Wenn Sie Agavendicksaft anstelle von Honig verwenden, sind sie vegan.